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私は便秘解消のため、就寝前の1時間ウォーキングを継続しています。
深夜1時頃の寝静まった町を歩くのは気持ちが落ち着いてとても爽快で、
以前はただ運動不足解消として行っていたのですが、朝、快便になる確率が
高いことに気づいたのです。
以前は慢性の便秘症で、2日、3日出ないということが常態化していました。
スムーズい出る朝の前夜は、ほぼウォーキングをしていることに気づいてからは、
週2回だった深夜ウォーキングは日課になりました。
深夜ウォーキング→朝快便→1日を爽快な気分で送れる、というサイクルを
大切にしています。